Liver Care in Hindi | लिवर | जिगर की देखभाल


“Liver Care in Hindi,” एक आदमी तभी पूर्ण रूप से स्वस्थ हो सकता है जब उसका लिवर सुचारू रूप से काम करे । इसलिए लिवेर।जिगर की देखभाल करना बहुत ही जरुरी है । उपचार से बेहतर बचाव है” क्योंकी कोई भी दवा तभी अपना असर दिखाती है , जब आप एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और अपने खान-पान , रहन-सहन पे खासा  ध्यान दे । आज हम Liver Care in Hindi के माध्यम से आपको कुछ आसान और जरुरी चीजो के बारे में यहाँ बता रहे है जिससे आपको अपने लिवर को स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी ।



Liver Care in Hindi

1. खान -पान  :- हमे  पर्याप्त मात्रा में ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए । संतुलित आहार करे , लिवर की सेहत के लिए ऎसा खानपान अपनाना चाहिए जो हल्का व आसानी से पचने वाले हो । वसायुक्त, तला-भुना और मिर्च-मसाले वाले भोजन से परहेज करें।

खानपान की अनियमता जैसे देर रात तक खाना, काफी देर तक खाली पेट रहना, भूख से ज्यादा एवं कम खाना,सोने से ठीक पहले खाना , दूषित खाना के  सेवन से परहेज करे

2. पानी :- पानी को छानकर या उबालकर ही पिये । अगर ऐसा करने में आपको ज्यादा समस्या लग रही हो तो आजकल बाजारों में कई water purifier मशीने आ गयी है उनका भी उपयोग किया जा सकता है ।

पानी खूब पिए, क्योंकी यह हमारे शरीर में से दूषित पदार्थ को दूर करने में काफी मदद करता है  । अमूमन एक स्वस्थ इंसान को रोज कम से कम 8-10 ग्लास पानी पीना चाहिए , सुबह बेड से उठते ही 2 ग्लास पानी जरूर पिए ऐसा करने से शौच खुलकर आती है और कभी कब्ज और गैस जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ता

3 . नशीले चीजो से दूर रहे  :-  अगर  आप नशीली चीजे जैसे शराब, अफीम, ड्रग्स, सिगरेट जैसे चीजो  का सेवन करते है तो सतर्क हो जाइये क्योंकी लिवर से जुडी अधिकतर बीमारिया इनसे से ही होती है  । नशीली चीजे  से जिगर संबंधी बिमारियाँ जैसे- अपच, पेट के घाव (अल्सर), गंभीर बीमारी जैसे-सिरोसिस, लिवर फेलियर , लिवर कैंसर लिवर पूरी तरह से क्षतिग्रस्त हो जान जैसी समस्या उत्पन हो सकती है ।

4. व्यायाम और योगासन करे :- चुस्त दुरुस्त और स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम से अच्छा कोई विकल्प नहीं है । इसलिए जरुरी है की अपने कीमती समय में से थोड़ा समय निकालकर योगाभ्यास , प्राणायाम, जिम जैसे अभ्यास करे । लिवर से जुड़े कुछ खास  योगासन जैसे कपालभारती , अनुलोम विलोम , अर्ध मत्‍स्‍येंद्रासना , नौकासन ,धनुरासन जिसे कुछ आसान योगसानो का अभ्याश कर सकते है ।




5. गलत आदतो में सुधार करके  :- कुछ मनुष्य की ऐशी दिनचर्या है जैसे खाने के तुरंत बाद सो जाना जिससे अपच,कब्ज जैसी समस्या पैदा हो सकती है, देर रात तक सोना , सोने के लिए सही तरीके का इस्तमाल न करना , सुबह काफी देर से जागना आदि है ऐसी गलत आदतो से हमारे शरीर पर काफी प्रभाव पड़ता है । इसलिए ऐसी आदतो से परहेज करे ।
6 . अनावस्यक दवाओ का सेवन से बचे  :- आजकल कई लोग अनावस्यक दवाओ का सेवन करते है । जैसे विटामिन , प्रोटीन , कैल्शियम , नशे के  लिए ऐसे दवाओ के सेवन से बचे अगर करना जरुरी ही है तो एक पीरियड के बाद उपयोग बंद कर से  क्योंकी बहुत से दवाए के सेवन से पेट में काफी गर्मी उत्पन होती है ऐसे दवाओ का अगर हम लम्बे समय तक सेवन करे तो ये लिवर के सेल्स को काफी प्रभवित करती है ।

7. छोटे रोगो को अनदेखा न करे :- आये दिन होने वाली ऐसी कई समस्या जैसे कब्ज,गैस्टिक,पेट फूलना ,पेट में दर्द,भूख न लगना, खाने की इच्छा न करना जैसी छोटी समस्या को अनदेखा करते रहते है जो धीरे धीरे अपना प्रभाव छोड़ती है अंततः हम किसी बड़ी मुसीबत जैसे-सिरोसिस, लिवर फेलियर , लिवर कैंसर, लिवर पूरी तरह से क्षतिग्रस्त होना जैसी गंभीर समस्या का सामना करना पर सकता है ।
रोग को गंभीर होने से बचाये  समय रहते किसी उचित डॉक्टर की सलाह अवस्य ले ।

यहाँ पर दिए गए सभी सलाह और टिप्स उपयोगी है । उम्मीद है की आप लिवर | जिगर की देखभाल ( Liver Care in Hindi) से अवस्य लाभावनित होगे । समस्या गंभीर होने पर किसी उचित डॉक्टर की सलाह अवस्य ले ।

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संबधित लिंक
1. लिवर और उसकी कार्यप्रणाली
2. लिवर से जुडी बीमारियाँ
3. लिवर | जिगर खराब होने के लक्षण.
4. लिवर ख़राब होने के कारण

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One comment

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