Navratri Recipes in Hindi | नवरात्री व्रत में फ़िट रहने के लिए ये सब खाएँ


Navratri Recipes, Fasting Tips, Diet Plan in Hindi, नवरात्र व्रत में क्या खाये, नवरात्री हिन्दुओ के विशेष पर्वो मे से एक है | इन दिनों मे लोग नौ दिनों तक माँ भगवती के नौ स्वरुपों की पूजा करते है और श्रद्धा और
क्षमता अनुसार 8 या 9 दिन अथवा पहली और आखिरी दिन का व्रत रखते है । व्रत केवल ईश्वर के प्रति आपकी आस्था और भक्ति ही प्रदर्शित नहीं करता अपितु यह आपकी सेहत और व्यक्तित्व के लिए अत्यंत आवश्यक है । । कई विशेषज्ञों का मानना है की उपवास कई मायनो में आपको शारीरिक लाभ भी देता है जैसे की बढ़ते हुए वजन को नियंत्रित करना , पाचन तंत्र को संतुलित करना और शरीर में मौजूद विषैले और हानिकारक तत्व बाहर निकलने में मदद करता है यह आपको आत्मिक शांति देकर मानसिक तनाव एवं अन्य समस्याओं में भी राहत पहुचाता है । ऐसा कहना गलत नहीं होगा की उपवास शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक शांति के लिए काफी लाभप्रद है ।
इसके विपरीत अगर आप जरा भी लापरवाही बरतते है तो व्रत खत्‍म होने के बाद स्वास्थय संबधी समस्याओ जैसे की डीहाइड्रेशन की समस्‍या , बदहज़मी, सर दर्द आदि की परेशानी झेलनी पड़ सकती है।

इसलिए व्रत और उपवास जरुर करें, लेकिन जरा सावधानी पूर्वक । ऐशे में अब सभी श्रद्धालुओ के मन में एक ही प्रश्न उठ रहा होगा इन दिनों Navratri Recipes में क्या खाए और क्या नही खाए । क्या करे क्या नहीं करे इसलिए सबसे पहले हम इसपर चर्चा कर लेते है क्या करे और क्या नहीं करे

Navratri Recipes and Fasting Tips in Hindi




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Navratri Recipes Diets Tips in Hindi

Navratri fasting Receipes-Diets Tips in Hindi

Navratri Healthier Fasting Tips | Navratri vrat Tips | Navratri fasting Diet Plan in Hindi

  • ऐसी चीजो का उपयोग में लाये – जिसमें हाई फाइबर और लो फैट हो और मॉर्डरेट प्रोटीन, हाई कार्बोहाइड्रेट से युक्त हो
  • शरीर में लिक्विड की कमी बिलकुल भी न होने दे । समय समय पर पेय पदार्थ लेते रहे जैसे की फल, सब्जी के जूस , नारियल पानी , निम्बू पानी इत्यादि
  • सिर्फ नीबू-पानी पीकर व्रत न रखें
  • संतरा, नीबू, मौसम्मी जैसे खट्टे फल व्रत में न खायें
  • कई लोग व्रत के चक्कर में आवश्यकता से अधिक आहार का सेवन कर लेते है जो की अनुचित नहीं है । इसलिए संतुलित आहार ही लेना चाहिये ।
  • Dairy Products जैसे की दूध , दही ,घी इत्यादि का सेवन भी जरूर करे
  • ताजे फल सब्जियों का ही सेवन करे ।
  • एक ही तरह के फल के बजाय मिक्स फ्रूट ले । कड़वे स्वाद वाले फल न खायें
  • कैलोरी युक्त पदार्थो का सेवन अधिक से अधिक करे क्योंकि नवरात्र के 9 दिन के व्रत में 1800-2200 कैलोरी की जरुरत होती है
  • तली भुनी चीजे ना खाएं




Navratri Fasting Recipes in Hindi | नवरात्रि व्रत में क्या खाये | नवरात्रि खान पान

  • कुटू या सिंघारे के आटे की चपाती
  • सीताफल, आलू की रसेदार सब्जी
  • साबूदाने की खीर या खिचड़ी तथा घिया खा सकते हैं
  • उबले हुवे आलू देसी घी में फ्राई करके
  • कूटू के चीले, गरम गरम फ्राई आलू या दही के साथ खाइये.
  • फलों का रायता
  • ताजे फल सब्जियों का ही सेवन करे
  • मिक्स फ्रूट ले
  • साबुत दाने की खीर और सामक के चावल का भी सेवन कर सकते है
  • दही या लस्सी , दूध की खीर ।
  • सामान्य चाय की जगह Green Tea ले ।
  • खजूर, Dry Fruits पौष्टिक आहार है इसका भी उपयोग किया जा सकता है ।
  • सलाद मे खीरा, टमाटर, मूली आदि ले सकते हैं।
  • 4-6 बार सूखे मेवों के साथ जूस, दूध, शेक पीना अच्छा रहेगा।

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